Аэробика

Аэробика - это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.

Это наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку. Данный вид оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.

Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.

Аэробика рекомендуется для всех уровней подготовленности: и для тех, кто только начинает свои занятия, и для тех, кто вернулся после длительного перерыва, а также для желающих заниматься в щадящем режиме - занятие без прыжков и с несложной хореографией.

Виды аэробики:

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка - эта аэробика направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, улучшения работы и увеличения объема наших легких. На этих занятиях каждый сможет подобрать себе соответствующую нагрузку, начиная с беговых тренировок и заканчивая боевыми занятиями.

Развитие гибкости

Развитие гибкости - это специальный комплекс упражнений, направленный на разработку подвижности суставов и эластичности связок. Такая аэробика способствует развитию координации, мышечной силы, гибкости и приобретению свободы движения, а также формированию пропорций тела. Также эти занятия избавят от хронической усталости, стресса и депрессии.

Занятия с оборудованием

Занятия с оборудованием представляют собой урок аэробики с применением специальных тренировочных поверхностей, платформ, беговых дорожек. Благодаря такой аэробике, можно развить силу и выносливость, а также сбросить лишние килограммы. Огромным плюсом занятий аэробикой с оборудованием является развитие координации движений в сочетании с силовыми упражнениями.

Танцевальные направления аэробики

Танцевальные направления аэробики представляют собой комплекс танцевальных упражнений, выполняемых под музыку. Этот вид аэробики призван стимулировать функциональность сердечнососудистой системы, улучшить координацию движений, выпрямить осанку, сжечь лишний вес.

Zumba – это одна из новинок танцевальных направлений, появившихся в мире фитнеса.
Zumba - это комбинация танца и аэробики, сочетающая в себе движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco.

Приходите на танцевальные занятия – это прекрасное настроение, океан позитива, умение красиво двигаться и чувствовать свое тело.

г. Ирпень, ул. Независимости, 23а
тел.: +38 044 360 20 32